#무릎건강 #관절관리 #50대건강 #60대건강 #무릎보호 #관절영양제1 50~60대 필독! 무릎 관절 건강 지키는 확실한 방법 나이가 들수록 가장 먼저 불편해지는 곳 중 하나가 바로 무릎 관절입니다. 50대 이후에는 연골이 점점 닳고 근육이 약해지면서 계단을 오르내리거나 오래 서 있는 것만으로도 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 특히 60대 이상에서는 무릎이 붓거나, 뻣뻣해지는 증상이 자주 나타나 일상생활에 큰 지장을 주기도 하지요.1. 체중 관리가 첫걸음무릎은 체중의 3~5배에 해당하는 하중을 매 순간 견디고 있습니다. 예를 들어 몸무게가 70kg이라면, 계단을 오를 때 무릎에는 약 200kg 이상의 압력이 걸립니다. 따라서 체중을 3~5kg만 줄여도 무릎에 가해지는 부담이 크게 줄어듭니다.2. 무릎 근육 강화 운동관절 자체는 회복이 어렵기 때문에, 주변 근육을 강화해 관절을 보호하는 것이 핵심입니다.무릎에 무리가 덜 가는 실내.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
